[...] 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów w przód(na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów w tył(na nogę). Niecałe 4 obwody - w obw 4 w ćw4 silny ból uda przy wykroku- przerwane 5 obwodów w tym w 2x7 wypadów z przeskokiem , 3 przerwy p z wysk trochę oszukiwane Komentarz 1. Nie weim dlaczego taki spadek sił?! bardzo się [...]
[...] i już nie jest dobre-wówczas zmuszałam się co tylko zniechęca do jedzenia sałatek. Próbowałam,ale nie mogę sie zmusić. Kokosowego zostało mi moooże ze 3 g dosłownie,jak się uda to w następnym miesiącu kupię. Wijeski kupiłam zamiast twarogu-plan jest taki sam jak w przypadku twarogu,że ma być do placuszków owsianych/naleśników.Kupiłam 2 [...]
[...] ochotę na więcej niż 1 porcja w ciągu dnia. Prawdopodobnie nie będe miała ani jutro ani w sobotę czasu na jakiekolwiek ćwiczenia. Co z tymi ćw na diastasis? Mam nadzieję, że uda mi się je robić przynajmniej co drugi dzień (dnt) i od razu miska na jutro, zrobiłam sernik wg aniitka155,a ze jutro dzień bezmięsny i poza domem więc myslę,że to dobry [...]
[...] sałat,cebula,papryka płyny 1.5 wody,2x kawa z mlekiem w misce widać czym zgrzeszyłam-nie mam usprawiedliwienia Poszalłam,więc miskę zmieniłam.mam nadzieje,że uda się,choc pewnie w sałatce będzie olej.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5542f53f6b9e43d1ab135cff5bca06e6.png no i pomiary, które nie były regularnie robione,ale teraz postarm sie [...]
[...] w kategoriach rzeżniczych , tu golonka, tu szynka i boczek ;-) noga powinna miec kształt ładny zarysowany wypełnione wnetrze zarysowany miesien smukły krawiecki, czworogłowy uda po to ćwiczymy naprawiamy co natura nam poskąpiła poprzez uzupełnianie braków - w miare możliwości, odcinanie to tylko na stole operacyjnym sie odbywa :-) Masz juz wiele [...]
[...] - dzięki, starałem się żeby solidnie to wyszło! Fala - dziękuję teraz więcej czasu i luzu to będę się skupiał na motywowaniu Ciebie, musisz zaskoczyć całe SFD i ja wiem, że uda się to Tobie (będę wspierał, różnież merytorycznie!). Viren - szczerze? 15 lat na CKD to dość ryzykowanie, hormony daj 80-100g węglowodanów pójdzie praktycznie [...]
[...] masą. Ale generalnie poćwiczę trochę dla przyjemności, bez żadnej presji. Po wycince, która dała mi w kość chcę trochę na luzie podejść do kwestii treningu i diety. A jak uda się poprawić to co chcę, czyli brzych, łapki, bok i przód barków to będę zadowolony Podsumowując - najbliższe 6tyg. będzie czysto relaksacyjnie! Podstawowe dane: wiek: [...]
[...] 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) [...]
[...] - by spokojnie sie przygotowac. Jesli idzie o odwrocenie sytuacji z maratonami - to gdybys zdecydowal sie na Frkt - musisz tylko dojechac do nas - zapraszamy do naszego domu i tu nie ma o czym nawet probowac dyskutowac ;) Moja zona bardzo liczy ze uda sie tez zaprosic / zebrac ekipe na maraton - sztafete - biega chudzielec codziennie niemal :)
[...] dwie - kazdy bieg masowy da Ci mnostwo radosci i satysfakcji z ukonczenia, niezaleznie od miejsca i czasu. Sam pomysl wspolnego biegu chodzi mi po glowie od dawna, moze uda sie nam kiedys zebrac ekipe na jeden z polskich maratonow, ja zawsze w miare mozliwosci chetnie przyjade, pobiegne na dowolny czas odpowiadajacy calej grupie - razem [...]
[...] Pewnie nie zjem, ale mam ;) Jedzie do nas Darek z rodzina - jest nam bardzo, bardzo milo ! Wstaje z lozka, mycie zebakow, makijaz ;) i ide na sniadanie. Nie wiem czy uda sie nam cos na forum wrzucic na zywo, jesli ktos bedzie przypadkiem spedzal poranek przed kompem, moze znalezc jakies info na moim FB: https://www.facebook.com/Xzaar77 - [...]
Probuje zaladowac dla Was krotki filmik ale mam tak fatalna siec, ze nie wiem czy sie uda. Serdecznie dziekuje za mile slowa, wypada choc pare slow napisac, bo do relacji zasiade pewnie dopiero po powrocie do domku. Osobno, serdecznie dziekuje Darkowi - przyjechal kawal drogi z rodzina specjalnie do nas. Wiecej - w relacji :) Na szybko i na [...]
[...] odpowiedzialnosc, Wasz sukces bedzie moim, a porazka nie wchodzi w gre ! Kochani, bo trzeba konczyc. Nigdy, przenigdy sie nie poddawajcie, szczegolnie wtedy, gdy cos sie nie uda. Kazda mala porazke przekuwajcie w wielki sukces, nie ma ograniczen i barier, ktorych nie jestescie w stanie pokonac. NIE MA ! Czepiajcie sie marzen i celow zebami, [...]
[...] mi kontuzjowany bark, ze nie ciagne rowno ramionami, ale musi to ocenic trener, ja sobie moge gdybac. Jedno jest pewne - wiecej bazy juz nie zrobie na ten sezon - jesli uda sie cos poprawic, to tylko przez naprawe techniki i nawigacji - i na to stawiam. Nie bedzie katowania na sile kilometrow w basenie, tylko technika, technika, technika. Do [...]
[...] nie ma co opowiadac. Znaczy, jest super ;) Z jednej strony, nie straszy juz tak perspektywa 90 km w Gdyni, z drugiej, 180 na IM.. jeszcze dlugo, dlugo nie ;) Moze za tydzien uda sie pojechac dalej, dzis nie pamietalem dobrze mapy i pokrecilem sie w kolko - lepiej bedzie po prostu odjechac z 60 km od domu - przeciez wrocic trzeba ;) [...]
Kolarstwo tak nakręca uda ;) Kulturysto, zamiast dalej robić przysiady przerzuć się na rower - i masa i rzeźba jednocześnie %-) Zwłaszcza u torowych to widać:Roberta Forstemanna Coś grafika się nie wyświetla, ale można wpisać imię i nazwisko w szukajkę ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-07-31 14:57:25
Kolarstwo tak nakręca uda ;) Kulturysto, zamiast dalej robić przysiady przerzuć się na rower - i masa i rzeźba jednocześnie %-) Zwłaszcza u torowych to widać:Roberta Forstemanna Coś grafika się nie wyświetla, ale można wpisać imię i nazwisko w szukajkę ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-07-31 14:57:25 Obrazki się nie wyświetlają - ale [...]
[...] sie jako atak na 3 godziny 30 minut. 10 km chce biegac ponizej 40 minut, polowke ponizej godziny trzydziesci. Trening celowy - sila, wytrzymalosc, baza, w fazach. Aby sie to udalo - chce na wiosne wazyc mniej niz 90kg. 4. Rower - nie oszukujmy sie, nie trenowalem. Jezdzilem bez ladu i skladu, nie nauczylem sie niemal nic, wyniki jakie osiagalem [...]
Sportowa sobota, intensywnie :) Inaczej niz zwykle i inaczej niz kiedykolwiek zdaje sie, jeden z najciezszych treningow w zyciu. Poniewaz rosna szanse na to, ze uda mi sie wystartowac na koniec sezonu w Przechlewie na dystansie 1/4 Ironman - wybralem sie dzis na organizowany przez lokalnych dzialaczy i sponsorow oficjalny trening. Cudna kameralna [...]
Kiedyś strzelałem na tej strzelnicy koło Kolbud. Ja nawet nie wiem czy ona nie była niegdyś wojskowa. Dzięki za zaproszenie może się kiedyś uda skorzystać. Dzieci, szczególnie te młodsze, mają ochotę na szeroko pojęty ruch. Obserwuję to na swojej córce(jeśli niewybiegana to nieznośna). Obserwuje to na kilkunastu Messich i Lewandowskich na [...]
DT Gosik
